人人都能戒掉拖延症(战胜拖延症的行动指南)(编号: tushu-0039)

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编号: tushu-0039
出售(押金): 56元
出租(租金): 3元
书名: 人人都能戒掉拖延症(战胜拖延症的行动指南)
建议用途: 床头休闲
ISBN:9787301281017
人人都能戒掉拖延症(战胜拖延症的行动指南)
作者:Brent
出版社:北京大学出版社
出版地址:北京
出版日期:2017-04-01
本版版次:1
字数:182
语种:汉
装帧:平装
页数:250
开本:32开
大小(长*宽*厚 mm):210*148*15
定价: 28.00元
面对拖延顽疾,我们怎么办?Brent著的《人人都能戒掉拖延症(战胜拖延症的行动指南)》针对各种原因导致的拖延情况都给出了详细的“战拖”策略及行动方案,力求做到因病施药,药到病除!事实上,每一场与拖延症的战斗,都是与另一个自己和解的过程

编辑推荐
终结拖延症,你就成功超越了99%的人!《人人都能戒掉拖延症:战胜拖延症的行动指南》的特点是把手机 APP 变成了战胜拖延症的“神器”!

内容简介
面对拖延顽疾,我们怎么办?《人人都能戒掉拖延症:战胜拖延症的行动指南》针对各种原因导致的拖延情况都给出了详细的“战拖”策略及行动方案,力求做到因病施药,药到病除!事实上, 每一场与拖延症的战斗,都是与另一个自己和解的过程。本书的特点是把手机 APP 变成了战胜拖延症的“神器”,你只要有一部手机、一款 APP,就能与拖延症说再见!让我们马上行动起来,在不经意间摆脱拖延症的控制!
作者简介
Brent,北大光华管理学院学员,北京大学企业家俱乐部会员,精英俱乐部会员,企业管理咨询专家,心理咨询师,未铭文化传媒公司总经理。始终秉承高效工作理念,为多家公司量身定制高效工作方案,提供管理咨询,员工培训课程,拥有丰富的管理经验与实战案例。
目  录
人人都能戒掉拖延症 ——战胜拖延症的行动指南 002

第1章 拖延症这东西,你真的了解吗? // 003
【测一测】你有拖延症吗? // 003
社会现象:这是一个人人都有拖延症的时代 // 006
心理诱因:心理学家教你如何克服拖延症 // 009
典型案例:一个拖延症患者的自白 // 014
【思维导图】:拖延症类型分析 // 017

第2章 拖延症把你折磨得不轻吧 // 020
【测一测】你的自信心够强吗? // 020
社会现象:拖延带来愉悦感 // 024
心理诱因:压力与最佳动机水平 // 026
典型案例:明天再说吧 // 028
【五大危害】:拖延症如何毁掉你的人生 // 032

第3章 完美主义者的挽歌 // 038
【测一测】你是完美主义者吗? // 038
社会现象:追求完美导致拖延 // 040
心理诱因:“完美主义让人瘫痪” // 044
典型案例:完美主义者的悲剧人生 // 047
【解决方法】先完成,再完美 // 049

第4章 对失败的恐惧 // 054
【测一测】你对失败的恐惧有多深? // 054
社会现象:我们都在逃避什么? // 056
心理诱因:失败恐惧症 // 060
典型案例:想太多的“猪” // 061
典型案例:逃无可逃的女孩 // 063
【解决方法】我们该如何面对失败的恐惧 // 065

第5章 懒是你不愿行动的原因 // 069
【测一测】你的懒惰指数有多高? // 069
社会现象:“世界上99%的人都是贪图安逸的” // 071
心理诱因:深陷“心理舒适区” // 074
典型案例:起床困难户如何通过APP自救 // 080
【解决方法】把日程排满,不给懒惰留时间 // 083

下篇 拖延症治疗实践

第6章 拖延是种病,改变习惯才能被治愈 // 091
【测一测】从工作习惯来看你是否热爱自己的工作 // 091
社会现象:习惯性拖延症候群 // 093
方法 1 :立即行动帮你杀死拖延 // 096
方法 2 :事前准备让成功概率大增 // 101
方法 3 :提前完成任务确保万无一失 // 104
【APP自疗神器】每天一个好习惯 // 107

第7章 重压之下效率低下,怎么办 // 121
【测一测】你的心理承受能力有多强? // 121
社会现象:重压之下行动迟缓 // 124
方法 1 :一次只担心一件事 // 127
方法 2 :对抗忧虑 // 131
【APP自疗神器】种一棵小树,专注一段时光 // 134

第8章 不懂目标管理,你就快不起来 // 140
【测一测】你的目标意识有多强? // 140
社会现象:缺少目标的人,做事快不起来 // 143
方法 1 :把事做完再放松 // 146
方法 2 :分解任务 // 152 【APP自疗神器1】通过奖励与成就感自我激励 // 155
【APP自疗神器2】计划管理这么玩 // 165
【APP自疗神器3】行动力 // 175

第9章 学会整理工作,告别低效能 // 182
【测一测】你的工作效率怎么样? // 182
社会现象:低效能人士遍布职场 // 185
方法 1 :高效能人士的文档整理术 // 189
方法 2 :办公桌的整理 // 193
方法 3 :电子邮件的整理方法 // 196
【APP自疗神器】用“印象笔记”完成工作整理 // 201

第10章 拖延症患者最渴望的时间管理魔法 // 206
【测一测】时间管理能力自测 // 206
社会现象:不善于管理时间的人效率都不会太高 // 210
方法 1 :增强计划性,做事慢不了 // 213
方法 2 :20 分钟黄金高效法则 // 216
方法 3 :GAINS 法则 // 220
方法 4 :拒绝三分钟热度,坚持改变拖延 // 225
【APP自疗神器1】你的时间都花在哪里了 // 230
【APP自疗神器2】番茄工作法VS拖延症——pomotodo番茄土豆 // 238
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商品详情

书名:人人都能戒掉拖延症:战胜拖延症的行动指南

定价:28.00元

作者:Brent

出版社:北京大学出版社

出版日期:2017-02-01

ISBN:9787301281017

字数:182000

页码:250

版次:250

装帧:平装-胶订

开本:32开

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